蓼沿乡地处山区，境内群山环抱，地势呈西高东低，北高南低的倾向，海拔60~390米之间，最高山缺鼻峰海拔1028.5米，为连江县最高山峰；最低点牛溪位于首占村，海拔60米。

蓼沿乡属亚热带海洋性季风气候，冬短夏长，四季常青。平均气温18.5℃，极端最高气温44℃、最低气温–3℃，日照年平均168.6小时，年辐射总量140.7千卡/平方厘米，无霜期296天，年平均降雨量1505毫米。

蓼沿乡境内最大河流为蓼溪，自北面南，即从罗源县的飞竹蛤蟆石村飞流直下至兰水村过首占牛溪经潘渡汇注敖江，长23.7千米，流域面积355平方千米。

蓼沿乡主要自然灾害有台风、暴雨、山体滑坡、霜冻、雷击等。

截至2011年末，蓼沿乡耕地面积21060亩，人均0.7亩，其中水田19624亩，旱地1436亩。

2011年末，蓼沿乡辖区总人口 28656人，其中城镇常住人口2115人，城镇化率7.4%；总人口中，男性15485人，占54% ；女性13171人，占46%； 14岁以下4700人，占16.4%； 15~64岁21191人，占74.0%；65岁以上2765人，占9.6%。总人口中以汉族为主，达26508人，占92.5%；少数民族主要为畲族，共2137人，占总人口的7.5%。2011年，蓼沿乡人口出生率11.9‰，人口死亡率5.2‰，人口自然增长率6.7‰。

截至2019年末，蓼沿乡户籍人口有30187人。

2011年，蓼沿乡财政总收入1306.7万元，其中地方财政收入500万元。从各主要税种看，完成营业税33.4万元，增值税140.4万元，企业所得税11.9万元，个人所得税86.2万元，资源税173万元，人均财政收入456元。2011年末，蓼沿乡农村信用合作社各类存款余额0.9亿元，各项贷款余额0.5亿元。蓼沿乡农业总产值8367万元，比上年增长4.6%；农民人均纯收入6160元。

2019年，蓼沿乡有工业企业13个，营业面积超过50平方米的综合商店或超市5个。

2011年，蓼沿乡种植业以粮食、经济作物为主。2011年，蓼沿乡粮食产量6156吨，人均214.8千克，其中水稻5248吨、甘薯569吨、大豆339吨；经济作物产量17414吨，其中瓜类10057吨，花生282吨，蔬菜7075吨。蓼沿乡畜牧业以饲养生猪、羊、家禽为主。2011年，蓼沿乡生产肉类816.7吨，禽蛋293吨。蓼沿乡渔业以养殖鲤鱼、链鱼、卿鱼为主，可用于水产养殖的水库面积123000平方米。2011年，蓼沿乡水库养殖面积3000平方米，淡水鱼产量122吨，产值24.6万元，占农业总产值的0.3%。

2011年，蓼沿乡以石材矿山开采和加工为主，2011年，蓼沿乡有证矿山1家，石板材加工集中区2个，加工企业32家，其中规模以上工业企业7家，工业总产值37950万元。

2011年末，蓼沿乡有493家商店，从业人员1450人。2011年，蓼沿乡实现社会商品零售总额达1.5亿元。乡农贸市场1个，年成交额5000万元。邮政业务收入7万元。全年电信业务收入150万元。

蓼沿乡镇境内有县乡村级公路26条，总长90.6千米，其中南北走向的132县道纵贯全境，全长20.5千米；2条县际公路兰水至罗源西兰和蒲边至罗源梅洋共3.8千米；23个建制村通村道路以及部分自然村和工业区道路66.3千米。

2011年末，蓼沿乡有农业技术人才8人，其中高级职称1人，中级职称4人，初级职称3人。

2011年末，蓼沿乡有幼儿园5所，在园幼儿350人，专任教师13人；小学6所（其中完小4所，初小2所），在校生1192人，专任教师97人，小学适龄儿童入学率100%；初中1所，在校生521人，专任教师62 人，初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。2011年，财政预算内教育经费1125万元，占财政总支出比例为50% 。

2011年末，蓼沿乡有乡文化站1个，建筑面积553平方米；各类图书室25个，建筑面积406平方米，藏书69637余册；档案室4个，建筑面积60平方米；村级文化活动中心23处。

2011年末，蓼沿乡有篮球场25个，其中1个灯光球场，1500米和180环形跑道各1个，50米直跑道1条。建有休闲公园6个，安装健身路径23处，经常参加体育活动的人员占常住人口的10.0%。

2011年末，蓼沿乡有乡卫生院1所，村卫生所18个，拥有病房5间，床位10张，每千人拥有病床2.9张，固定资产总值85万元。专业卫生人员22人，其中，执业医师4人，注册护士7人，平均每千人拥有卫生技术人员0.8人、执业（助理）医师0.1人、注册护士0.2人。2011年，门诊部以上完成诊疗20000人次，住院手术0台次，出院病人301人次。

2011年，蓼沿乡法定报告传染病发病率为0/10万，农村饮用水普及率100%，农村卫生厕所普及率91.3%，新型农村合作医疗参合人数25441人，参合率98%；孕产妇死亡率0/10万，5岁以下儿童死亡率、婴儿死亡率、新生儿死亡率都为零。

2011年末，蓼沿乡农村最低生活保障户数246户，人数608人，支出92.1万元；农村五保分散供养51人，支出14280元；农村医疗救助33人次，民政部门资助参加合作医疗6422人次，共支出32.1万元；新型农村合作医疗报销人数1470人，报销金额265万元；参加新型农村社会养老保险12863人，其中有3552个60周岁老人每月领到55元养老金；农村临时救济10人次，支出5000元。国家抚恤、补助各类优抚对象44人，抚恤事业费支出37.4万元。

2011年末，蓼沿乡有线电视用户3010户，入户率37.5%；23个行政村实现村村响广播，入户率75%，通响率100%。

2011年末，蓼沿乡有邮政支局1个，设邮政网点6个，投递路线单程总长度59千米，投递点23个，乡村通邮率100%；全年投递国内函件18256件，国内汇票业务完成1825笔，国内异地特快专递信件完成730件，征订报纸1300份、期刊600册。

2011年末，蓼沿乡有电信企业1家，服务网点3个。电话交换机总容量10000门，固定电话用户3500户，移动电话用户8035户。光缆线路总长达90千米，主干电缆达108对千米，互联网端口总数2040个，宽带接入用户1100户。

古时蓼沿溪两岸蓼草丛生得名。

蓼沿乡的名优特农产品有橄榄、板栗、竹笋等。