更新时间：2024-08-23 22:53
指洗澡时用喷头把水淋遍全身，从而达到洗浴效果。有时下雨时，被雨水淋着，也形象称之为享受淋浴。
英语中称作shower或take a shower
人们工作一天后，回到家的第一件事或许是洗个淋浴。但多数人可能忽视一个问题，就是淋浴喷头在喷洒水的同时也会把众多病菌带到脸上。 美国《国家科学院学报》2009年9月15日刊登研究报告提醒人们，使用淋浴喷头可能引发肺部疾病。
美国科罗拉多大学研究人员在纽约州、伊利诺伊州、科罗拉多州、田纳西州和北达科他州等5个州对家庭和公共场所的淋浴喷头进行取样检测。 他们检测从9个城市抽取的近50个淋浴喷头后发现，30%的喷头藏有大量可导致肺部疾病的鸟分支杆菌。这是一种非典型结核分支杆菌。 研究人员对淋浴喷头释放的水和取下喷头后从水管流出的水进行了采样分析，同时还在卸下的淋浴喷头挑取内部污垢化验。通过检测这些样本的脱氧核糖核酸（DNA），科学家发现相比从喷头流出的热水，鸟分支杆菌更多是积聚在淋浴喷头内，喷头内鸟分支杆菌的数量比自来水中高出100倍还多。 这次研究的水样本，除了4份来自乡村家庭，其余源自城市供水系统。由于用私人管道供水，这4个家庭中淋浴喷头流出的水中没有发现鸟分支杆菌，只有一些其他细菌。
先前有研究显示，由类似鸟分支杆菌这样的非典型结核杆菌引起的肺部感染病例增多，可能与人们越来越多地淋浴而不是在浴缸沐浴有关。 因为从淋浴喷头释放的细微水滴附着大量病菌，可以轻易到达人肺部深处。 法新社援引论文主要作者诺曼·佩斯的话报道：“如果你扬起头迎接从淋浴喷头流出的第一注水流，这意味着含大量鸟分支杆菌的水落在你面部，很不卫生。” “如果你的免疫系统不存在某种程度的缺陷，淋浴并不危险，只是伴随有一定患病几率，”佩斯补充道。 但是，对孕妇、老年人或是正与疾病做斗争的人而言，由于身体免疫系统脆弱，他们由鸟分支杆菌引发肺部感染的风险比一般人高许多。
“这项研究发现并不强调人们应该用泡澡代替淋浴，”论文另一名作者劳拉·鲍姆加特纳说。 研究人员发现，与塑料淋浴喷头相比，金属淋浴喷头较难附着微生物。选择有过滤装置的金属喷头，能有效减少病菌堆积。 尽管如此，由于淋浴喷头布满隐秘处和缝隙，很难清洁干净，即使用消毒液清洗，微生物也会很快“回来”。 打开淋浴喷头后，先退到浴室外一分钟，可以有效避开伴随第一注水流喷洒而出的大量病菌。 佩斯和他的研究小组还在塑料浴帘上的皂垢和温泉浴池水面发现了鸟分支杆菌。他们正在对地铁、医院候诊室、写字楼和流浪者庇护所等地的空气采样分析。
热冷浴的方法：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。注意，热冷浴必须“先热后冷”。
“先热后冷”的洗澡法的好处：
第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。