更新时间：2023-01-02 15:15
守门员必须能对朝向球门任意一角的射门球进行分腿救球。弓箭步救球确实可以拦截不少射门，但是如果遇到偏射，就得使用分腿救球、手掌扑球或球棍救球技术了。对于向右侧来的偏射，守门员可用球棍扑救。右侧偏射可不像左侧平偏射那么容易扑救，因为左手手套毕竟是整套装备中最灵活的部分。作为一名优秀的守门员，左右两侧都要会分腿救球。
利用分腿技术救球。
守门员在开始训练之前必须使腹股沟、股头肌和腿筋囨都得到充分伸展。在射门球行程离守门员太远，在无法使用脚弓踢球或弓箭步救球时，她就得用分腿救球技术。
让低级别守门员先在无球情况下练习这个技术，然后再提升到漫射水平。年轻守门员或初学者必须了解她的腿在救球动作中能分多远。这个就是她分腿救球的距离。让我们假设球向球门偏射。守门员的腿向着球的方向踢去，在动作过程中，右腿护腿和护脚离开地面。随着动作，守门员的身体重心也向右移动，然后她的脚着地，相应的腿平躺在地面，脚尖向上，指向天空。左腿以弯曲的跨栏姿势落在地面上。
尽管此时护腿的顶部，或守门员的手套和球棍是接触面，但守门员仍需要用右脚内侧救球。
在这种情况下，守门员握着球棍的右手会位于右腿后面。如果守门员向左侧完成这个分腿救球，她的左手就要位于撑腿上面。
守门员的支撑手臂位于她的腿后面，它的角色非常重要，一旦守门员完成分腿救球，她就要用这只手支撑着站起，重新采取进攻姿势。训练时必须练习分腿后的跃起动作。分腿不是救球的结束。只有守门员站起来采取进攻姿势时才算救球成功。
一旦守门员在没有曲棍球的情况下完成这个分腿救球技术练习，就将一些软球滚或击向球门，与她的距离要足够宽，迫使她分腿救球。守门员必须能用任意一条腿来完成这个动作，许多男守门员无法使整条腿完全伸展，所以这条腿知不是平躺在地面与球接触。男守门员喜欢让他们的腿自然伸展，但在任何情况下守门员必须落在地面上，只能用球棍或手臂来支撑身体重心。
恢复动作应一下子完成。在手臂支撑下，守门员起身，接触腿靠拢身体，支撑腿帮助站立。对于低级别守门员或者还没有适应的守门员来说，这个动作难度很大。体力训练有助于守门员完成这个动作。一旦守门员在场地上采取分腿姿势时，她就处于极易攻击的位置，因此她必须能立即抽回她的脚。顶级守门员也要练习这项技巧。作为守门员教练，你应该组织以下训练：1培养守门员做出分腿救球决策的能力；2使守门员能分腿救球，然后迅速将脚抽回；3使守门员能分腿救球，然后一跃而起消除反弹球带来的危机。
这项技巧不可能在短期内掌握。作为守门员教练，你要将分腿练习和一些直立式救球结合起来训练。过度疲劳容易引起身体受伤，因此你要确保守门员在艰苦的训练中能得到休息。
一旦守门员学会使用分腿救球，她就很容易对其产生依赖心理，尤其是那些应该使用弓箭步救球的情形。守门员必须小心使用这项技巧，因为如果是硬射门，小腿肌肉有可能被打中，那可不是闹着玩的。而且守门员要记住，当她坐在地上，她实际上处于极易攻击的状态。她只能在即使用弓箭步也碰不到球的情况下才能分腿救球。
分腿救球比弓箭步救球更高了一级。进攻队员1向球门任意一角推出一个低球。守门员必须判断射门方向和角度，判断出这个射门不能用弓箭步拦截，只能用分腿拦截。在推出下一个偏射之前，进攻队员1要给守门员时间来恢复进攻姿势。随着分腿技术的熟练，守门员对完成这套动作越来越自信。当腿部积累了一定强度和力量，恢复进攻姿势的速度就更快一些。对于运动员的腹股沟和大腿内侧肌肉来说，这个训练量要有一定的强度。确保守门员训练前充分热身，拉伸肢体，在任何一组训练中最多练习3~4次分腿救球。
进攻队员1发球，开始训练。守门员根据进攻队员1的位置在隐形半圆区内采取合理的站位。进攻队员1将球传给射门弧另一侧的进攻队员2。守门员在她的隐形半圆区调整位置，准备拦截来自进攻队员2的射门。进攻队员2向守门员右侧击出一个大力偏射，距离很远，迫使守门员不得不分腿救球。在初期阶段要给守门员一些时间站起来，恢复进攻姿势，并根据进攻队员1的位置调整在隐形半圆区的最佳位置。守门员的目标是完成分腿救球，瞬间站起，恢复进攻姿势。这就要求加强腿部力量和练习。这场训练的进度是进攻队员1要跟随来自进攻队员2的射门，对守门员施加攻球压力，迫使其在分腿救球后立即站起来消除反弹球产生的危机。这是一次非常紧张的训练。每组只有4~5个球，每组训练中间应短暂休息。这场训练可左右位置互相换进行，进攻队员1和进攻队员2互换位置。